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▼ 上体をひねるとは、バイオメカニクスで検証

2008/01/01(火)

　テニスのラケットスイングにおいて、手打ちになってはいけない、体の回転を使ってスイングするとよいと、言われています。そのときに上体のひねりとひねり戻しを使うことになるのですが、体のひねりとは、身体の部位ではどの部分でひねられていると思いますか？おそらく多くの人は腰椎、腰のあたりの背骨を回転すると考えていたことでしょう。しかしこの腰椎の部位での回転はほんのわずかの回転角しか生じません。ためしに椅子に座って状態をひねってみてください。思ったほど回転できないことがわかると思います。
　上体のひねりは股関節を回して、骨盤ごと回転することで実現しているのです。実はこの股関節の回転ということには上体のひねり量に関してとても重大なことが含まれているのです。
　試しに膝を十分に曲げた状態と、膝が伸びた状態で上体をひねってみてください。どうですか？膝が伸びていると上体がひねりにくく感じたことだと思います。膝が十分に曲がっていれば、上体の回転可動範囲は相当広くなります。昔からテニスのトレーニングにおいて、「腰を落として」「膝を曲げて」と良く言われてきました。実はこの上体の回転を最大限に発揮するための指導だったわけですね。上体が十分にひねることができれば、手打ちになることもありませんし、ラケットを体全体の回転でスイングすることにより、パワフルなボールを打てるようになります。

次はひねり戻しを決める重大なポイントについてお伝えします。